Light Blue Sweatshirt (Breathe)

Свитшот “Breathe” с текстом медитации Анапанасати – медитация на дыхание.

Этот свитшот создан как инструмент управления твоим вниманием и состоянием. Дыхание – это якорь, это то, что есть с нами всегда. И если научиться замечать моменты, когда нам нехорошо и тут же направить внимание на своё дыхание. Сделать несколько вдохов и выдохов по той инструкции, что написана на левом рукаве, то вы заметите как намного чаще ваше эмоциональное состояние приходит в норму.

На правой руке – пять символов, означающих 5 сенсорных чувств. Взглянув на которые, ты здесь и сейчас можешь спросить себя: что я сейчас чувствую? Что я вижу? Что слышу? Какие запахи и вкусы замечаю? Это поможет быть чаще в течении дня вниманием к себе и направлять энергию к себе! Значит – быть в ресурсе.

Внимание к дыханию – это способ саморегуляции. Это способ усмирить обезьяний ум и снизить уровень тревожности, стресса. Дыхание – это сила, которая есть всегда внутри нас, стоит лишь научиться управлять ей.